Neden Panik Atak Oluruz?

Panik atak yaşayan insanlar için bu durum çoğu zaman aniden ortaya çıkan ve kontrol kaybı hissi yaratan yoğun bir deneyimdir. Bir anda başlayan çarpıntı, nefes darlığı, titreme ve kötü bir şey olacakmış düşüncesi kişiyi büyük bir korkuya sürükler. Bu nedenle neden panik atak oluruz sorusu sıkça gündeme gelir çünkü kişi bu yaşadığının hastalık belirtileri mi yoksa geçici bir durum mu olduğunu anlamaya çalışır. Aslında panik atağın ortaya çıkışında vücudun alarm sistemi önemli bir rol oynar. Beyin tehlike algıladığında vücudu korumak için hızlı bir tepki üretir. Fakat bu tepki gerçek bir tehlike yokken bile devreye girdiğinde kişi yoğun fiziksel belirtiler yaşar. Kimi insanlar bu durumu zamanla geçirilir şeklinde düşünürken, kimi de doğru destekle bu süreci birlikte geçiririz duygusuyla hareket eder. Ancak temel olarak panik atak, zihnin ve bedenin uyumunun bozulmasıyla ortaya çıkar.

Panik Atağın Nedenleri

Panik atağın nedenleri birçok farklı faktöre dayanabilir. Bu durum sadece psikolojik değil aynı zamanda fiziksel süreçlerle de ilişkilidir. Öncelikle uzun süre devam eden stres, yoğun kaygı ve duygusal baskılar panik atak için güçlü bir tetikleyici olabilir. Beyin stres altındayken tehlike sinyallerini yanlış yorumlayabilir ve beden bu sinyale gerçekmiş gibi tepki verir. Bunun yanında bazı insanlar geçmiş travmalar veya kayıplar nedeniyle panik atağa daha yatkındır. Genetik etkiler de önemlidir çünkü aile bireylerinde panik bozukluğu varsa risk artabilir. Bir diğer etken ise vücut kimyasında yaşanan dengesizliklerdir. Serotonin gibi bazı kimyasal maddelerin azalması, uyku düzensizlikleri ve yanlış beslenme panik atağı tetikleyebilir. Kafein ve nikotin gibi bazı maddeler de belirtileri artırır. Panik atağın nedenleri şöyle sıralanabilir.
1- Uzun süreli stres ve kaygı
2- Geçmiş travmalar ve yoğun duygusal süreçler
3- Genetik yatkınlık
4- Beyindeki kimyasal dengesizlikler
5- Uyku bozuklukları
6- Fazla kafein ve uyarıcı madde tüketimi
7- Hızlı nefes alma alışkanlığı
Bu nedenlerin bir araya gelmesi panik atağın kontrolsüz şekilde ortaya çıkmasına neden olur. Kişi bu süreçte hem fiziksel hem duygusal olarak yorulur ve tekrar yaşama ihtimali endişe yaratır. Bu nedenle panik atağın mekaniğini anlamak, belirtilerin neden ortaya çıktığını görmek kişinin kendini daha güvende hissetmesini sağlar.

Panik Atakla Başa Çıkmak

Panik atakla başa çıkabilmek için öncelikle belirtilerin ne anlama geldiğini bilmek gerekir. Kişi yaşadığı durumun ölümcül bir tehlike olmadığını fark ettiğinde belirtilerle daha sağlıklı şekilde baş edebilir. Bunun için nefes kontrolü önemlidir çünkü hızlı nefes almak belirtileri artırır. Böyle bir durumda yavaş ve kontrollü nefes almak sakinleşmeye yardımcı olur. Stres yönetimi de sürecin önemli bir parçasıdır. Günlük rutin içinde kısa yürüyüşler yapmak, uyku düzenini korumak ve uyarıcı maddelerden uzak durmak atağın şiddetini azaltır. Bazı insanlar bu süreci kendi iç dengesiyle zamanla geçirilir diyerek atlatırken bazıları profesyonel destek alarak birlikte geçiririz yaklaşımıyla hareket eder. Panik atak tamamen ortadan kaybolmasa bile doğru yöntemlerle kontrol altına alınabilir. Kişi bedeninin verdiği sinyalleri tanımayı öğrendikçe hem korku azalır hem de atakların sıklığı düşer.